睡眠不足で目の下のクマができる?

睡眠不足で目の下のクマができる?

濃いクマが目の下にあると、「昨日あまり寝ていないの?」と睡眠不足を疑われますね。
実際に、ちょっと睡眠が足りないと翌朝はクマが酷くて悩んでいる人もいるのではないでしょうか?
今回は、なぜ睡眠不足がクマを引き起こしてしまう原因になるのかを考えてみましょう。

 

人は起きているときに交感神経が優位になり、寝ているときには副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位に立つと血管が開いた状態になり、血流は緩やかになります。
ところが睡眠が不足すると、血管は収縮した状態が長くなってしまい、血流が悪くなります。

 

また、睡眠中に成長ホルモンが上手く分泌されないために血液中にムダな脂肪が溜まり、いわゆる血液ドロドロ状態になります。
血液ドロドロということは、血行不良を意味しますね。

 

このような悪循環を絶つためには、質の良い睡眠を取ることが大切です。
それには、自然に眠りに付けるような環境作りが大切です。
質の良い睡眠を取るには、以下のポイントが大切です。

 

・寝る直前までテレビ、パソコン、携帯を触らないこと
・夜の仕事を朝に回してみる
・入浴は床に着く1時間以上前に済ませる
・夕食は床に着く2時間前までに済ませる
・夕方以降はカフェイン入り飲料を飲まない
・寝酒はしない
・昼間は活発に動く

 

テレビやパソコン、携帯は画面から発する光が目に刺激を与えて、なかなか寝付けなくなってしまいます。
他の行動も目や脳に刺激を与えるものなので、寝る前にはできるだけ落ち着かせて準備をするのが大切です。

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