良く寝ているのに目のクマが取れない。どうして?

良く寝ているのに目のクマが取れない。どうして?

目の下に表れる青クマの対策は、良く寝ることが一番です。
でも、たくさん寝ているつもりでも、目の下のクマが薄くならないという人も多いのではないでしょうか?
実はその場合、睡眠の質が悪いかもしれませんよ。

 

クマ対策にはただ長く寝ればいいというものでもなく、質の良い睡眠を取る必要があります。
自分はよく寝られているのか、一度チェックしてみましょう。

 

・床について寝付くまでの時間が30分以上かかる
・二度寝をよくする
・なかなか朝起きられない
・ちょっとしたことでも夜中に起きてしまう

 

これらの項目に多く当てはまれば当てはまるほど、睡眠の質が悪いと言えます。
自分では7時間寝ているつもりでも、実質は4時間程度なんてことも・・

 

もし自分が良く寝られていないということが分かれば、今度は寝られない原因について考えてみましょう。
例えばカフェインの摂り過ぎ、ストレス、寝る直前までスマートフォンを触っているなどが挙げられます。
考えれば考えるほど出てくるのではないでしょうか?

 

原因が分かれば、少しでも取り除いて良く寝られるように工夫しましょう。
寝付きをよくするために、昼間とのメリハリを付ける方法があります。
寝る前にはパジャマを着て部屋を暗くするだけでも、効果が表れる人がいるのだそうです。

 

また、寝室を心地よい状態に整えるのも大切です。
肌触りの良いシーツや布団、枕を揃えて気持ちを静めてくれるアロマオイルなどを嗅げば、睡眠の質も良くなりますよ。

目の下のくまを本当に改善したいならコレ!

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